5 outils à tester pour améliorer son sommeil

Les e-outils du sommeil sont légion. Nous en avons sélectionné cinq pour vous.

Restez informée

Calm

Des heures d’écoute et différents types de séquences pour (re)dormir : méditations, histoires, musiques relaxantes et “paysages sonores”. Un must pour les oreilles et les yeux.
Sur smartphone, 7 jours gratuits, puis sur abonnement 49,99 €/an.

Petit Bambou

Un riche programme “sommeil”, composé de séances de quinze à vingt minutes de méditation ou de sophrologie. Accessible à tous ceux qui veulent se poser et prendre de la distance avec leurs insomnies.
Sur smartphone, tablette et ordinateur, sur abonnement, 59,88 €/an.

Sleep Cycle

L’appli étudie votre sommeil à travers vos mouvements et fait sonner le réveil dans la phase la moins profonde. Un peu intrusif mais étonnant ! Pour les plus technophiles et ceux qui veulent décoder leurs nuits.
Sur smartphone, 7 jours gratuits, puis sur abonnement, 39,99 €/an.

Thérasomnia

Ce site internet scientifiquement validé propose de suivre une TCC en ligne. Après un questionnaire sur vos troubles, un premier diagnostic (gratuit) est établi. L’abonnement offre des séances adaptées à votre profil et un contact avec un psychologue. Une alternative sérieuse qui donne accès à un suivi.
Abonnement de un à trois mois, de 35 à 110 € selon la formule.

Retrouver le sommeil sans se prendre la tête

12 séances d’hypnose guidées par le Dr Aïm. On se sent fermement pris en charge, comme en présentiel. Pour démystifier l’hypnose et repiquer du nez.
Séances audio à télécharger, livre et CD, éd. First/Lizzie, 16,95 €.

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