3 exercices de facial training pour détendre son visage après le port du masque
Porter un masque de protection plusieurs heures peut avoir tendance à crisper les traits. Pour détendre le visage, on suit les conseils d’Aurélia Del Sol, créatrice du Face Soul Yoga et experte Shiseido.
Exercice 1 : le tour de langue
On détend la bouche et la mâchoire crispées en faisant des tours de langue à l’intérieur de la bouche en la glissant sous les lèvres en haut et en bas.
Pourquoi ?
Les muscles tendus du bas du visage se relâchent, la peau est oxygénée et détendue par le mouvement. Les ridules de crispation s’évanouissent.
Le bon rythme
20 secondes dans un sens et 20 secondes dans l’autre. Si ça brûle un peu, c’est normal, c’est que cela travaille.
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Exercice 2 : le big O
On enroule les lèvres autour des dents puis on prononce le son O en ouvrant la bouche de plus en plus grand. Pour encore plus d’étirement, on regarde simultanément vers le ciel sans bouger le visage.
Pourquoi ?
Donner un coup de peps énergisant au visage, étirer les muscles tendus, bref se sentir bien.
Le bon rythme
3 à 5 fois en étirant son O pendant 10 secondes.
Exercice 3 : le booster de mâchoire
On effectue de petits pincements tout doux du centre du menton vers les oreilles sur toute la ligne de la mâchoire des deux côtés en même temps. Pas besoin de presser fort ni d’aller vite : le geste doit détendre.
Pourquoi ?
Délasser la zone bien sûr, mais aussi la tonifier en dopant la production de collagène et la circulation sanguine. Cette ligne est aussi celle du méridien de l’estomac que l’on stimule pour apaiser le mental et améliorer la digestion.
Le bon rythme
3 à 5 fois en repartant toujours du centre.
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