Santé : 6 choses à ne surtout pas faire après un repas !
Après le repas, nous avons tous nos petites habitudes. Mais savez-vous que certaines d’entre elles sont néfastes pour la santé ? Ici Paris vous indique 6 erreurs à ne pas commettre après avoir mangé !
Faire une sieste
Il peut être très tentant de faire une petite sieste après le déjeuner. Mais ceci peut provoquer inconfort digestif, ballonnements et problèmes de somnolence. Pourquoi ? Car en position allongée, les aliments stagnent dans l’estomac et la digestion est beaucoup plus difficile. Pour éviter que votre corps fonctionne au ralenti tout l’après-midi et pour éviter toute sensation de brûlure dans l’œsophage ou dans la gorge, il est ainsi conseillé d’attendre deux heures pour pouvoir rejoindre le doux pays des rêves.
Fumer une cigarette
Plusieurs études mettent en avant les dangers de la cigarette après un repas. Effectivement, fumer après un repas équivaudrait à fumer plusieurs cigarettes en même temps et augmenterait considérablement les risques de cancer. Pourquoi ? Car la nicotine avalée passe directement dans notre tube digestif et se mélange à l’oxygène présent dans notre sang.
Avec la cigarette de matin, la cigarette post-repas est la deuxième plus dangereuse. Alors pour préserver votre santé, attendez 1h30 après les repas pour allumer une cigarette !
Boire du thé
Pendant ou après un repas, beaucoup d’entre nous boivent une tasse de thé. Mais cette habitude est à proscrire, car les tanins contenus dans le thé provoqueraient l’inhibition de certaines enzymes digestives et diminueraient la capacité de notre organisme à assimiler le fer des aliments d’environ 70 % ! Or, nous le savons, le fer est indispensable à notre organisme. Pour pouvoir bénéficier de toutes les vertus du thé et pour éviter une anémie, buvez du thé en dehors des repas, soit une heure avant et/ou après le repas.
Pratiquer une activité sportive
Il est déconseillé de faire du sport pendant la digestion car votre corps consomme déjà beaucoup d’énergie. En plus d’être moins performant, votre corps risque de ne pas aborder correctement les nutriments et risque de se fatiguer plus vite car vous lui demandez un effort supplémentaire. Cette fatigue corporelle peut entraîner des troubles gastriques, voire des risques de blessures, déchirures ou crampes.
Nous vous conseillons d’attendre la fin de la digestion, c’est-à-dire 3 heures après le repas, pour commencer une activité sportive. Si vous souhaitez réellement faire du sport après la pause déjeuner, optez plutôt pour des sports doux, comme le yoga ou une balade digestive de dix minutes par exemple.
Manger des fruits en dessert
Cette dernière erreur peut surprendre ! Si les fruits contiennent des fibres, des vitamines et des minéraux, ils contiennent également des molécules acides, qui augmentent l’acidité de l’estomac. Gare aux maux de ventre !
Attendez donc 1 à 2 heures après votre collation pour déguster des fruits, de saison de préférence.
Mâchez un chewing-gum
Après un repas, certains sont tentés de mâcher un chewing-gum pour garder l’haleine fraîche lorsqu’il n’y a pas de brosse à dents à portée de main. Sauf qu’en mastiquant votre chewing-gum, vous avalez de l’air, ce qui complique la digestion et crée des ballonnements ! Une sensation très désagréable !
LR
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