Rentrée 2020 : 5 nouvelles habitudes zen à prendre | Vogue Paris

Une chose est sûre : 2020 aura été l’année des bouleversements. Pour pallier à ces changements d’habitudes et aux pics d’anxiété, et si on se tournait vers de nouvelles pratiques wellness qui mènent indéniablement à un mental apaisé ?

Tour de piste des pratiques zen à adopter pour une rentrée plus sereine…

1. S’initier à la lithothérapie

Parce qu’il suffit de s’entourer des bonnes pierres pour qu’elles nous imprègnent de toute leur énergie protectrice, dynamisante ou zénifiante, le “crystal healing” s’est hissé tout naturellement au rang des dernières pratiques wellness en vue. Le plus facile pour débuter dans l’art de guérison par les cristaux ? Truster les kits imaginés par Stones Club (stonesclub.fr), qui, avec sa sélection de 3 pierres ciblées, offrent un condensé des vertus dont on aura besoin pour faire face aux maux du quotidien (et de la rentrée), dont les troubles du sommeil ou une créativité en berne. Autre option : se rendre au pop-up store de Let’s Play on the Moon (43 Rue Charlot, 75003 Paris), pour, sous les conseils avisés des coachs en développement présentes sur place, dénicher la pierre qui nous inondera de bonnes ondes.

2. S’offrir des retraites digitales

Grâce à ses retraites en live, alors que les frontières restent pour la plupart closes, Namastrip promet des instants d’évasion sans bouger de chez soi. Via des routines matinales, des ateliers pour s’initier aux Qi Gong ou à l’acupuncture, mais aussi des séances de coaching, de yoga, de méditation et des menus de recettes aussi saines qu’alléchantes… La retraite digitale spéciale rentrée, par exemple, invite à reprendre les rennes de ses émotions, chamboulées lors de cette période agitée, pour débuter la nouvelle saison avec une esprit plus serein (namastrip-retreats.com).

3. Tester la digital detox

A l’heure où le télétravail est devenu la norme, où les réunions par écrans interposés s’enchaînent et où les horaires de temps de travail se floutent, s’octroyer des moments de déconnexion devient plus que jamais salvateur… Hors, rare sont ceux qui élèvent les yeux des écrans pendant les pauses. Pourtant, cette addiction au scroll entrave notre capacité de concentration (réduite à 8 secondes ces 20 dernières années, soit moins que celle d’un poisson rouge). Plus alarmant encore : "Il a été prouvé que le simple fait d’avoir un smartphone à proximité est un obstacle à la concentration, même si vous n’êtes pas en train de l’utiliser", comme l’affirme Erin Vogel, psychologue sociale basée à San Francisco. Et si on laissait dernière soi l’objet de l’addiction ? Cela peut commencer par le tenir à distance les moments de pause, retourner le portable côté pile lorsqu’il est prêt de soi ou encore ne pas l’embarquer dans la chambre à coucher. Pour aller encore plus loin, on fixe un temps imparti dans ses réglages ou on déconnecte carrément tout un week-end, en suivant le 48h challenge proposé par le couple Max et Venetia La Manna (@48hourchallenge sur Instagram). Une déconnexion salvatrice au profit d’une reconnexion avec le présent, avec soi, avec ce qui nous entoure…

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4. Relaxer son cerveau

Dans le monde du wellness, on parle de plus en plus de neuromodulation, soit l’art d’agir directement sur le cerveau pour contrôler ses émotions. Muse et Brainco furent les premiers à développer leurs bandeaux à hauts parleurs intégrés. Le petit nouveau, à dégoter chez Natures & Découvertes, est baptisé MeloMind. Après 5 années de développement, en partenariat avec l'Institut du Cerveau (ICM) à Paris, il fut d’abord réservé au monde clinique avant de se faire une place au rayon wellness. Avec un seul but : apprendre au cerveau à se relaxer au fil d’entraînements, en switchant plus facilement des ondes beta (éveil, activité) aux ondes alpha, ce qui mène à un retour au calme, un sentiments de relaxation, de bien-être, de plénitude. Une fois le casque posé, cap sur 15 minutes de relaxation, transporté via un parcours sonore, dans un paysage tropical ou en bord de mer… En simultané, un léger son renvoie directement aux fréquences des ondes alpha. Un pic de rumination fait augmenter le volume et invite à lâcher-prise. L’objectif est donc de faire baisser le volume de ce dernier à minima (une application dédiée le traduit en courbe graphique à la fin de la séance), au fil des séances et d'entraînement, la courbe s'aplatit pour que le cerveau apprenne à se détendre. Soit l’outil parfait pour barrer la voie aux états de stress chronique, avant même qu’il ne vienne se réinstaller au retour des vacances.

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5. Continuer le sport chez soi

Le confinement a bousculé nos routines sportives. On a pris l’habitude de faire du sport chez soi, notamment pendant les pauses de travail. Des marques, applications et clubs de sport sont bien décidés à faire perdurer ces nouveaux rituels, en poursuivant les sessions live, à suivre depuis son salon. C’est le cas de Technogym, le concepteur des machines de sport les plus high tech, qui a lancé récemment une nouvelle plateforme Technogym Live pour donner l’impression d’être à la salle, avec son coach… Au programme : des cours particuliers avec un coach, des cours collectifs, mais aussi la possibilité de binge watcher en simultané, les dernières séries Netflix. De son côté, l’application Trainme permet de réserver une pléiade de cours (boxe, yoga,…) avec des coachs triés sur le volet, à l’endroit de son choix. L’application a développé une partie en visioconférence, pour se motiver en live, mais aussi des cours Corporate Live pour suivre des cours en direct avec ses collègues.

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