Quelles huiles essentielles pour mieux dormir ?
Elles sont devenues des alliées indispensables au quotidien en prouvant leur efficacité dans les domaines de la santé, l’hygiène, la beauté et du bien-être. Découvrez le top 3 des huiles essentielles pour retrouver un sommeil réparateur.
Les huiles essentielles ont de nombreuses vertus et chacune d’entre elles ont leurs propriétés. Lorsque l’on cherche à obtenir un sommeil réparateur, ces dernières peuvent s’avérer être de précieuses alliées.
Pour savoir vers lesquelles se tourner, suivez les conseils de Jean-Pierre Jouve, créateur de la marque Maëllya, des produits à base d’huiles essentielles bio et naturelles pour toute la famille.
L’huile essentielle de lavande pour se détendre
La lavande obtient sans aucun doute la médaille d’or des huiles essentielles à privilégier pour améliorer la qualité de son sommeil. En effet, elle a la faculté de détendre et de relaxer et elle est particulièrement recommandée en cas d’anxiété ou de stress.
Dans leur livre « My natural beauty book« , les journalistes Anne Ghesquière et Marie de Foucault, spécialistes du bien-être au naturel, conseillent de déposer deux gouttes d’huile essentielle de lavande fine pure sur le plexus solaire avant le coucher.
Autre option : diluer dans une cuillère de miel deux à trois gouttes d’huile essentielle et laisser fondre en bouche, juste après le dîner.
L’huile essentielle de listé citronnée pour calmer les sens
Les huiles essentielles d’agrumes sont excellentes pour apaiser les sens. L’huile essentielle de listé citronnée, à l’odeur rappelant la citronnelle, a la faculté de calmer l’organisme, et donc de favoriser l’endormissement.
Attention, « il ne faut jamais utiliser une huile essentielle pure, sauf sur une toute petite zone. Par voie orale, il faut d’abord demander conseil à un spécialiste de l’aromathérapie. Je conseille la diffusion, pour que l’huile essentielle agisse par les voies respiratoires », rappelle Jean-Pierre Jouve.
En mélangeant les bonnes huiles essentielles, on obtient également des interactions intéressantes. Le mélange d’huiles essentielles de lavande et d’orange diffusé dans la chambre est notamment préconisé par Anne Ghesquière et Marie de Foucault. On diffuse donc, ou on vaporise dans l’air à l’aide de flacons sprays pour préparer un environnement propice au repos.
L’huile essentielle de basilic contre l’anxiété
Très répandu en cuisine, le basilic est aussi une plante très efficace lorsqu’elle est distillée pour lutter contre les nausées et les troubles digestifs – qui, parfois, peuvent être la cause de difficultés d’endormissement – mais aussi pour calmer les anxiétés et donc, se relaxer. Il soulagerait également les migraines et calmerait les insomnies. On le diffuse dans la chambre pour un sommeil relaxant et totalement réparateur.
Rappel : on veille toujours, lorsque l’on utilise des huiles essentielles, à respecter les précautions d’usage. On évite les voies orales et cutanées, et on préfère toujours les voies respiratoires, en déposant quelques gouttes d’huiles essentielles sur un galet pour qu’elles se diffusent, voire même un mouchoir, ou en utilisant un diffuseur d’huiles essentielles prévu à cet effet. Enfin, on évite d’utiliser les huiles essentielles lorsqu’on est enceinte ou auprès des enfants.
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