Pourquoi a-t-on parfois la paupière qui tremble ?

Ces tressaillements surviennent de manière inopinée et disparaissent avant même qu’on ait le temps d’y jeter un œil dans le miroir. À quoi correspondent les tremblements de la paupière et comment s’en débarrasser ? Un neurologue nous éclaire.

Alors que vous consultez tranquillement vos mails, une sensation particulière parcourt votre œil droit. Un bref temps d’arrêt, puis la secousse repart de plus belle. Votre paupière tremble. C’est un peu comme si elle vibrait. D’où viennent ces mouvements incontrôlables ? Éléments de réponse avec Michel Dib, neurologue et auteur de Stress ? Faites baisser la pression (1).

En vidéo, 7 conseils pour gérer son stress

Muscles déchaînés

Le phénomène est bénin et correspond à une contraction involontaire et irrégulière du muscle de la paupière, aussi appelé muscle orbiculaire. Les causes en sont encore mal connues, mais selon le Dr Michel Dib, le stress et la fatigue semblent être les premiers responsables de ces tressaillements, généralement indolores mais bien souvent désagréables.

«Les mouvements oculaires sont des mouvements volontaires. Que l’on veuille regarder à gauche, à droite, ou encore focaliser son attention sur un objet, l’œil se soumet toujours aux commandes dictées par le cerveau», explique le neurologue. Cependant, quand la qualité du sommeil est mauvaise ou quand la consommation de café ou d’alcool est excessive, les fibres musculaires s’emballent. Elles sont dans un état d’hyperexcitabilité. «Déchaînés, les muscles présents dans l’œil ne répondent plus à notre volonté. Les contractions trahissent alors un défaut de relaxation du muscle orbiculaire», poursuit Michel Dib.

15 objets et accessoires pour enfin mieux dormir

Il est très difficile de s’endormir quand on a froid. En particulier lorsque l’autre n’a de cesse de tirer sur la couverture. Pour faciliter la paix des ménages et ne pas perturber le sommeil de chacun, Wopilo propose le pack ocho tandem, deux couettes individuelles et leurs housses reliées par des liens. Résultat ? Des nuits plus confortables et moins de micro-réveils à cause des mouvements du partenaire.

Pack ocho tandem Wopilo, comprenant deux couettes certifiées Oeko-tex 100 et deux housses de couette certifiées GOTS, disponible en trois tailles et deux grammages différents. À partir de 298€. Plus d’informations sur wopilo.com

SI vous souffrez de douleurs au niveau des cervicales, l’oreiller ergonomique à mémoire de forme est idéal. Le modèle Recovery de la marque Blackroll offre à la nuque tout le maintien et le confort possible, sans les inconvénients liés à la matière synthétique (connue pour faire transpirer), puisque ce coussin contient des canaux de ventilation.

Oreiller Recovery, Blackroll. Fabriqué en Allemagne selon la norme Oeko-Tex standard 10. 89,90€. Plus d’informations sur blackroll.com

Qui dit sommeil de qualité dit mine reposée. Autant de raisons qui ont poussé la marque de cosmétiques Oh My Cream à lancer un coffret rassemblant le meilleur des compléments esthétiques pour parfaire ses nuits. Tout commence par une brume d’oreiller Sleep List Indie Lee, enrichie en huiles essentielles de vetiver, camomille et lavande. Vient ensuite un élixir de plantes bio contre la nervosité Atelier Nubio, aux extraits de mélisse et tilleul. La touche finale de ce kit repose sur un masque de nuit en soie Vénus & Gaia, qui ne laisse pas de traces, pour un regard reposé au réveil.

Coffret « Les Essentiels Nuit » Oh My Cream, à destination de tous les types de peaux. 86€. Plus d’informations sur ohmycream.com

Dans la lignée de ses prédécesseurs, le galet Morphée Zen diminue l’anxiété et invite au retour au calme. Cet appareil contient 72 séances audio de méditation et de sophrologie réparties en six thèmes, à écouter en haut parleur ou avec un casque audio. Petit et léger, il ne vous quittera plus, même en vacances.

Galet Morphée Zen, 59,95€. Vendu en exclusivité dans tous les magasins Nature & Découvertes et sur morphee.co

Fatigue oculaire

S’il est plus courant de ressentir ces spasmes dans la paupière que sur la narine ou au coin des lèvres, c’est parce que l’œil est l’organe du visage qui compte le plus de muscles de petite dimension, selon le neurologue. Ils sont donc naturellement «plus enclins à s’épuiser que les autres». Manque de chance, c’est aussi ceux qui nous sont le plus utiles. «Nos yeux sont un pont entre nous et le monde. C’est à travers eux que l’on s’émerveille, grâce à eux que l’on travaille, si bien qu’ils en finissent surexploités. Et l’omniprésence des écrans dans nos vies n’améliore pas les choses», commente Michel Dib.

À écouter : le podcast de la rédaction

Améliorer son hygiène de vie

Pour l’heure, aucun traitement n’est préconisé afin de limiter la survenue de ces secousses qui ne durent habituellement pas plus de quelques minutes. Pour les éviter, le médecin conseille d’adopter une meilleure hygiène de vie, afin de maîtriser au mieux les facteurs déclencheurs.

«Faire la part belle au sommeil, s’accorder des moments de répit ou encore réduire sa consommation de boissons stimulantes sont autant de réflexes qu’il faudra mettre en place», illustre Michel Dib, qui appelle d’ailleurs à veiller à certaines idées reçues. «La carence en magnésium a longtemps été suspectée mais les différentes études sur le sujet montrent que l’efficacité d’une cure est majoritairement due à un effet placebo.»

(1) Michel Dib est l’auteur de Stress ? Faites baisser la pression, Éd. Josette Lyon, 156 pages, 14,90 euros.

Source: Lire L’Article Complet