Pour garder notre cerveau en bonne santé, dormir sur le côté gauche serait la clé
Selon l’Institut national de la santé et de la recherche médicale (INSERM) près d’un.e Français.e sur deux, entre 25 et 45 ans, déclare dormir moins que ce dont il ou elle a besoin. Mais lorsqu’ils y arrivent, plus de 4 dormeurs sur 10 avouent que s’assoupir sur le côté est ce qu’ils préfèrent, dévoilait une enquête initiée en 2020 à l’occasion de la journée du sommeil.
Et selon la science, il semblerait que cette préférence soit bénéfique à notre santé, et peut-être même, à notre psyché.
Dormir sur le côté gauche facilite la digestion et la circulation sanguine
Le Dr Katharina Lederle, médecin du sommeil, préconise, auprès de Stylist, de favoriser la position latérale gauche pour dormir. Une position qui « semble réduire la pression sur les organes internes et favorise une meilleure circulation sanguine.”
Dormir sur le côté gauche est particulièrement recommandé à celles et ceux qui souffrent d’insomnies, mais aussi aux femmes enceintes, puisqu’elle “aide à améliorer la circulation sanguine chez la mère et aussi entre la mère et le fœtus dans l’utérus”, aux personnes atteintes d’apnée du sommeil ou aux individu.es sujet.tes aux brûlures d’estomac.
Une étude publiée en 2015 dans la revue Journal of Clinical Gastroenterology avait en effet prouvé les effets positifs sur les reflux gastriques d’un certain positionnement la nuit. Ainsi, se coucher du côté gauche « réduit l’exposition à l’acide œsophagien”, avait dévoilé les scientifiques.
Une position qui « nettoie » le cerveau
Au-delà de la digestion et de la circulation sanguine, dormir du côté gauche est également grandement bénéfique pour préserver sa santé cérébrale : “le sommeil latéral aide également à éliminer les déchets cérébraux qui se sont naturellement accumulés pendant la journée”, continue le Dr Katharina Lederle.
En s’appuyant sur l’étude de souris “présentent les signes classiques de la SLA (maladie de Charcot) notamment des déficiences musculaires progressives et une atrophie cérébrale” expliquait The Conversation, des chercheurs avaient tenté de comprendre si une manière de dormir aidait à mieux évacuer les déchets du cerveau et prévenait l’apparition de la maladie neurodégénérative.
Les chercheurs à l’origine de l’étude publiée en 2015 dans The Journal of Neuroscience avaient alors conclu que “bien que notre découverte attende d’être testée chez l’homme, nous supposons que la position latérale gauche pendant le sommeil présente un avantage en ce qui concerne l’élimination des déchets cérébraux« .
De l’importance de ne pas « forcer la position de sommeil »
Mais Katharina Lederle ne préconise pas une unique position pour dormir.
« Côté gauche ou côté droit, l’idéal est de ne pas toujours dormir sur le même côté. Le côté gauche entraîne une compression des poumons sur le cœur. Dormir sur le côté droit est donc conseillé pour éviter de faire pression sur le cœur, même s’il semble favoriser les brûlures d’estomac », explicite Passeport Santé.
Finalement ,”il est important de s’assurer que vous n’avez pas mal à cause de la façon dont vous vous allongez dans votre lit”. Pour cela, vérifiez que votre cou, votre colonne vertébrale, vos hanches et vos genoux sont alignés, en vous aidant d’un oreiller à placer sous votre genou si nécessaire.
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