Pour des abdos de rêve : le relevé de buste avec ciseaux

Dans cet exercice, nous travaillons les abdominaux, donc, le grand droit, et aussi, légèrement, le dessus des cuisses. Cet exercice demande un petit peu de coordination ! On va voir si on peut y arriver du premier coup… On s’allonge sur le dos. Attention : il va falloir faire un ciseau, donc quand tu ramènes une jambe vers toi, il faut relever le buste en même temps. Vous avez suivi ? On essaie, prête ?

On ramène la jambe vers soi, on relève son buste. Très bien ! Et l’autre côté ! L’autre jambe, hop ! On ramène vers soi… Encore une fois ? Vous avez vu ? Les épaules se décollent, les omoplates aussi, si on peut monter davantage, c’est même mieux ! On garde la jambe tendue, si on plie la jambe parce qu’on manque de souplesse, ce n’est pas grave, le tout c’est de bien coordonner et de faire l’exercice sans casser la tête ou la cogner au sol ! On recommence ? Allez, c’est parti !

Le conseil du coach : Effectuez 4 séries de 10 répétitions

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