Les vrais effets… de l'AntiGravity, le yoga en hamac qui renforce les abdos et sauve le dos
L’avis de la rédaction.- Pour vous aider à placer le bon sport dans votre viseur de fin d’année, nous avons essayé plusieurs disciplines, à raison de 10 séances chacune pour attester des résultats. Cette semaine, l’AntiGravity® yoga et ses enchaînements de yoga et fitness dans un hamac, suspendu au-dessus du sol.
L’AntiGravity®, quèsaco ?
La création de la discipline remonte au début des années 2000 et vient tout droit de New York. On la doit à Christopher Harrison, un gymnaste américain de haut niveau, qui crée une technique de fitness aérien pour soulager les articulations. Pour ce faire, il utilise un hamac et recourt à la pesanteur afin d’effectuer des mouvements de yoga, de fitness, de barre au sol, de Pilates. De son concept sont nés des dérivés, comme le «yoga aérien» ou le «fly yoga». Si le nom diffère, le principe reste le même : profiter du hamac et de la suspension au-dessus du sol pour étirer le corps au maximum, optimiser la détente de la colonne vertébrale et renforcer les muscles en profondeur.
En vidéo, des exercices de respiration pour se détendre avant une réunion stressante
Les promesses de l’activité
Grâce aux mouvements effectués dans un hamac et à la pesanteur, l’Anti-Gravity yoga est décrit comme une discipline «aérienne». Les flexions et les étirements du corps sont facilités, les inversions permettent de détendre au mieux la colonne vertébrale. Les muscles sont renforcés en douceur.
La séance type
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L’AntiGravity se décline sous plusieurs formes : yoga, fitness, «fundamentals», Pilates… Chacune insistant un peu plus sur les fondements de la discipline, comme le fitness qui se concentre davantage sur le renforcement musculaire, par exemple. Le cours d’une heure s’effectue en musique. On commence par un moment de relaxation assise dans le hamac pour se recentrer sur soi, se connecter, puis on s’échauffe. On effectue ensuite des enchaînements de postures inspirées du yoga, autour du hamac ou dedans, et des étirements très poussés. Dans le hamac, on est en suspension, ce qui permet de gainer la sangle abdominale, mais aussi les fessiers, les cuisses, les bras. Enfin, en accélérant les répétitions des enchaînements, le cardio n’est pas en reste.
Le principe est d’être toujours en contact avec le hamac, d’une façon ou d’une autre. Chaque cours se termine par un moment de relaxation, allongée dans le hamac.
Les premières impressions
Le premier cours est très déconcertant. Durant les premières inversions, il faut se familiariser avec la sensation du sang qui monte à la tête. L’attraction terrestre s’avère aussi perturbante, presque désagréable, et on a peur de tomber. Progressivement, on commence à lâcher prise, on trouve cela agréable et amusant. On apprend à faire confiance à son corps, mais aussi au hamac. D’autant plus que la pratique est parfaitement encadrée. À la sortie du premier cours, on a réellement l’impression de gagner 3 cm de hauteur, de découvrir des nouveaux muscles. On ressent aussi un important travail de gainage. Les inversions participent vraiment à la relaxation et au relâchement.
Les résultats au bout de 10 séances
Le test des cours d’Anti-Gravity Yoga a été réalisé chez Blanche, club d’exception niché au 21 rue Blanche, à Paris (IXe arrondissement).
Après 10 séances, grâce aux étirements, aux inversions et à l’effet de la pesanteur, on sent un véritable bienfait au niveau du dos et des cervicales. Les douleurs récurrentes ressenties sur cette zone et les difficultés pour se tenir droite sont soulagées. On constate des effets très visibles sur le ventre, avec des abdominaux plus dessinés. Grâce aux étirements, la souplesse est améliorée, l’ouverture des hanches augmentée.
Est-ce-que l’on y retourne ?
Oui, car rapidement, on ressent l’envie de retrouver les sensations ressenties durant le cours et après. De plus, la pratique diffère réellement des cours de yoga plus traditionnels. C’est aussi très ludique : on a l’impression de voler dans les airs et on se muscle sans effort ou presque. Ultra-addictif.
Les contre-indications
La discipline vise plutôt un public ayant déjà une approche du pilates et/ou du yoga, mais souhaitant un aspect plus ludique dans la pratique, ou simplement de la nouveauté.
N.B : l’Antigravity est idéal pour toutes celles qui ont toujours rêvé de faire du cirque sans oser monter à la corde.
L’AntiGravity donne aussi l’occasion de dépasser ses peurs et de travailler avec la pesanteur, pour pousser plus loin les étirements, mais aussi procurer davantage de relâchement.
Où pratiquer ? Blanche, 21 rue Blanche, 75009 Paris.
Tèl. 01 42 40 12 12.
www.21blanche.com.
Ou encore au Klay, 4 bis rue Saint Sauveur, 75002 Paris.
Tèl. 01 40 26 00 00.
www.klay.fr.
Tarifs : carte de membre individuel : 2200 euros. Abonnement par prélèvement mensuel individuel : 195 euros par mois.
Bon à savoir : la discipline portant différents noms, d’autres clubs proposent également des cours.
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