Les meilleures huiles essentielles contre les cauchemars

Contrairement à ce qu’on croit, les cauchemars ne concernent pas que les enfants. En effet, selon le magazine canadien Best Health, plus de 70% des adultes souffriraient de cauchemars au quotidien, et ce chiffre pourrait être revu à la hausse depuis que les populations sont confinées. 

Sur le long terme, ils sont capables d’entraîner des troubles du sommeil, de la fatigue, de l’irritabilité et des problèmes de mémoire. Pour chasser les cauchemars de ses nuits et retrouver un sommeil paisible, certaines huiles essentielles sont de puissantes alliées. 

Avant tout, il est important de rappeler que les huiles essentielles sont à utiliser avec précaution : certaines d’entre elles peuvent présenter des contre-indications, notamment pour les femmes enceintes ou allaitantes, les enfants, ou en cas de traitement médicamenteux. Il est préférable de demander l’avis d’un professionnel de santé avant toute utilisation.

L’huile essentielle de Camomille romaine, l’indispensable

Célèbre pour ses puissants pouvoirs apaisants, l’HE de Camomille romaine est l’une des meilleures pour faire cesser les cauchemars. Pour se débarrasser des angoisses nocturnes,  réaliser une synergie à partir de 35 gouttes d’HE de Camomille romaine, 35 gouttes d’HE d’Angélique archangélique, 35 gouttes d’HE de Marjolaine à coquilles et diluer dans 7 ml d’huile végétale d’Abricot. Le soir, au moment du coucher, appliquer 1 goutte de ce mélange sur la face interne des poignets et respirer profondément. Déposer aussi 2 à 3 gouttes sur le plexus solaire et répéter ce geste en cas de cauchemars pour aider à se rendormir. 

En cas d’insomnie ou de troubles du sommeil, mélanger 35 gouttes d’HE de Camomille romaine, 35 gouttes d’HE de Lavande fine, 35 d’HE de Petit grain bigarade, 35 gouttes d’HE de Marjolaine à coquilles et diluer dans 6 ml d’huile végétale d’Abricot. Déposer quelques gouttes de cette synergie sur la face interne des poignets, sur le plexus solaire, et sur le long de la colonne vertébrale. 

À noter qu’il est recommandé d’effectuer un test avant toute utilisation d’huile essentielle sur la peau, 48h avant l’application.

Des HE en diffusion pour un sommeil apaisé

Utilisées en diffusion, certaines huiles essentielles réputées pour leurs propriétés apaisantes et rééquilibrantes permettent de passer des nuits sans peur. Pour apaiser son sommeil, mélanger 70 gouttes d’HE de Lavande fine, 70 gouttes d’HE de Mandarine rouge et 70 gouttes d’HE de Petit grain bigarade. Verser 30 à 60 gouttes de ce mélange dans un diffuseur et diffuser pendant 10 minutes dans la chambre, 30 minutes avant l’heure du coucher et veiller à ne pas diffuser pendant le sommeil. 

Pour lutter contre l’insomnie, on peut également préparer une synergie à l’aide de 60 gouttes d’HE de Marjolaine à coquilles, 30 gouttes d’HE de Ravintsara et 30 gouttes d’HE de Petit grain bigarade. Verser cette synergie dans un diffuseur et diffuser 15 minutes avant le coucher. 

Cependant attention ! Le plus souvent, la diffusion d’HE est déconseillée chez les personnes asthmatiques, épileptiques, ainsi que chez les femmes enceintes ou allaitantes, les enfants et les personnes âgées. 

Un bain d’HE relaxant pour des nuits plus calmes 

Pour ceux qui ont la chance de posséder une baignoire, il est possible de prendre un bain relaxant à base d’HE pour retrouver un sommeil de qualité. Pour l’élaborer, verser 5 gouttes d’HE de Petit grain bigarade et 5 gouttes d’HE de Lavande officinale dans du Sel d’Epsom. Verser ce mélange dans la baignoire et profiter du bain pendant 15 à 20 minutes. Il est conseillé de ne pas se laver ni de se rincer après le bain, pour pouvoir profiter au mieux des bienfaits des HE. On peut renouveler en cas de besoin, mais il est important d’effectuer une pause après une semaine et de ne pas renouveler plus de 3 semaines consécutives.

Évidemment, l’aromathérapie ne remplace en rien un traitement médical. Il est donc essentiel de consulter et de suivre les conseils d’un médecin, d’un psychiatre ou d’un thérapeute si les cauchemars et les troubles du sommeil se reproduisent. Il est également indispensable d’obtenir l’avis d’un spécialiste en aromathérapie avant toute prise d’huile essentielle. 

Les informations données dans cet article ne font pas office de prescription, elles restent des données à titre informatif, et n’engagent en rien notre responsabilité.

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