L’électrostimulation, le coup de pouce pour muscler son corps sans effort

Abdominaux relâchés, bras et fesses en mal de tonicité, cuisses peu fuselées : si vous trouvez que vous manquez de muscle, on a peut être la solution. L’électrostimulation active est parfaite pour se muscler tout en douceur.

On en rêvait il y a déjà une dizaine d’années : se faire des abdos ou des fesses « en béton » tout en lisant un bon livre sur le canapé, grâce aux premiers appareils d’électrostimulation.

Aujourd’hui on ne rêve plus et on se met à l’électrostimulation active : une alternative plus dynamique, plus fatigante certes, mais hyper efficace pour remodeler sa silhouette. Le tout, en quelques séances de vingt minutes.

Un dispositif médical devenu accessoire de sport

L’électrostimulation a été mise au point il y a des années pour redonner du muscle aux astronautes qui les ont vu fondre en apesanteur, à des sportifs immobilisés pour blessure, ou à des malades cardiaques qui ne pouvaient bouger momentanément.

L’appareil reproduit le processus de contraction musculaire. Lorsque je décide de contracter un muscle c’est mon cerveau qui en transmet l’ordre par l’intermédiaire du nerf moteur. Avec l’électrostimulation, c’est un courant électrique adapté qui agit directement sur mon muscle pour lui demander de se contracter.

L’électrostimulation nouvelle génération, dite « active » nous pousse à contracter volontairement notre muscle en même temps que la machine. Double peine et double bénéfice puisque une séance de 20 minutes avec un coach correspond à quatre heures de musculation classique.

On teste la séance d’électrostimulation

J’ai testé la technique Miha Bodytec, le pape de l’électrostimulation active en Allemagne depuis 2007, au studio My Big Bang dans le quartier du Sentier, à Paris. À peine arrivée, je remplis un questionnaire médical pour vérifier que je n’ai pas de contre indication (grossesse, épilepsie, port de pacemaker), enfin j’enfile un t-shirt et un short en tissu spécial.

Puis Olivier, mon coach, m’arnache : corset, jambières, tours de bras. Il y branche dix électrodes : de quoi faire travailler mes grands groupes musculaires simultanément et en profondeur. Je suis face à un écran de contrôle qui m’indique les mouvements à faire : flexions, contractions, relevés de jambes… tandis qu’Olivier vérifie l’intensité de la contraction sur mon écran.

Je contracte durant quatre secondes et je reprend mon souffle les quatre secondes suivantes. Tous mes muscles y passent : abdominaux, fessiers, dorsaux ceux des cuisses et des bras… Ce n’est pas douloureux, mais assez fatigant pour une première séance pour qui, comme moi, déteste les salles de sport. J’apprécie tout particulièrement de pouvoir vérifier mes efforts sur l’écran, avec la surveillance continue du coach.

Des courbatures tardives mais supportables

Stefan, le directeur de la salle, me prévient que « les courbatures ne surviennent pas tout de suite, mais deux à trois jours plus tard » : je confirme. Les douleurs musculaires sont légères et assez gratifiantes car elles me permettent de sentir que mes muscles ont travaillé efficacement.

Le protocole idéal pour une sédentaire comme moi : une séance par semaine durant un mois. Puis une toutes les 3 semaines à un mois pour entretenir les résultats. Les tests sur plus de 2 000 personnes prouvent qu’à ce rythme je peux raffermir mes tissus, soulager mes douleurs dorsales, renforcer mon périnée et surtout, le plus flagrant, resculpter ma silhouette.

« Soyons clairs : on ne perd pas de poids avec l’électrostimulation, le muscle gagné pesant plus lourd que la graisse perdue. Mais les formes se galbent et on paraît plus mince, plus tonique. En outre, ce gain de muscles booste mon métabolisme et donc je brûle plus de calories », précise Stefan.

Des appareils à domicile en complément

Les nouvelles références d’électrostimulation personnelle se sont, elles aussi, mises à la technique active. Sans fils, elles sont désormais dotées d’un écran de contrôle permettant de s’exercer soi-même entre deux séances en salle, pendant des vacances, en voyage etc…

Chez Slendertone par exemple il existe des ceintures que je peux utiliser en mode passif ou actif, dès 199 €. Je travaille très efficacement et constate mes progrès grâce à une application gratuite sur mon smartphone qui met à ma disposition cinq programmes, un suivi hebdomadaire et des exercices visuels. 

Chez Compex, on pose soi-même les électrodes et un capteur analyse l’état de mes muscles et les fait travailler avec plus ou moins d’intensité selon leur capacité. Des explications pour la pose des électrodes et des exercices à faire en même temps, soit une quinzaine d’applications possibles sont parfaitement détaillées sur le site de la marque. Avec les électrodes en plus, il faudra compter 629 €.

65 € la séance avec coaching et 349 € les 10 séances, plus d’informations sur le site de My Big Bang.

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