L'astuce nutrition pour perdre du poids sans faire de régime

Parfois, il suffit de changer certaines habitudes alimentaires pour avoir un changement sur votre silhouette. On vous dit tout !

Une récente étude publiée dans la revue Annals of Internal Medicine révèle que 30 grammes de fibres par jour permettrait de perdre du poids. Un petit rituel à prendre qui pourrait donner des résultas satisfaisants si vous chercher à mincir.

Maigrir sans faire de sport ni régime

Les scientifiques ont mené une étude sur 240 volontaires en surpoids entre 2009 et 2014. Les personnes qui avaient une alimentation riche en fibres ont perdu en moyenne 20 kilos sur un an contre 2 kilos pour les autres. Une différence qui n’est pas négligeable !

Pourquoi les fibres font-elles maigrir ?

Les fibres sont excellentes pour améliorer le transit intestinal. Elles ont un effet coupe-faim naturel, ce qui peut être bénéfique lorsque l’on cherche à perdre du poids à condition de manger équilibré et de ne pas s’affamer. Les fibres abaissent le taux de sucre contenu dans le corps et contribuent à tenir l’index glycémique à un niveau assez bas. Que du positif !

Où trouver des aliments riches en fibres ?

Pour avoir une alimentation riche en fibres, il faut privilégier les aliments complets à base de farine intégrale, complète et semi complète. Il faut également miser sur les légumes qui apportent moins de sucre que les fruits.

Voici une liste d’aliments qui sont riches en fibres :

– Les haricots blancs

– Les petits pois

– Les amandes

– Les cacahuètes

– Les noix

– Le kiwi

– Les pois chiches

– Les figues séchées

– Les lentilles

– L’avoine

– Le son d’avoine

– Le seigle

Si vous ajoutez une portion de ces aliments quotidiennement à votre alimentation, vous vous trouverez en meilleure santé et constaterez sûrement une différence sur votre poids.

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