La chambre, un cocon pour recharger ses batteries et s'autoriser à rêver

• Une literie confortable
• Une déco relaxante
• Un aménagement ressourçant
• Une ambiance sereine

« La chambre étant le sanctuaire de la vie de couple et du repos, il est important de favoriser une énergie yin, douce et intérieure », débute Carole Percet, fondatrice de Maison Alchimie et spécialiste du Feng Shui traditionnel. L’experte nous éclaire sur la bonne disposition, celle qui contribue à une meilleure circulation de l’énergie, le chi. 

Une literie confortable

• Un matelas rebondissant

Tout commence par un matelas suffisamment épais – 15 centimètres au minimum – , à changer tous les dix ans environ, ainsi que le sommier, souvent moins considéré : « Il est pourtant indispensable, car il surélève le matelas et permet d’évacuer l’humidité que le corps génère chaque nuit. Attention, un sommier trop usé, incurvé par exemple, fait que la structure du matelas s’écroule, même s’il est de bonne qualité à la base », explique Quentin Perraudeau, cofondateur de Percko, qui propose un matelas et un oreiller conçus et testés pour réduire les maux de dos.

Question technologie de matelas, les deux plus confortables sur le long terme sont la mémoire de forme et les ressorts en sachets, voire certains procédés qui associent les deux. « Les tout petits ressorts sont mis en sachets par unités de mille environ, et permettent d’avoir un soutien par points qui permet de ne pas être dérangé lorsque le partenaire bouge dans le lit. Autres points essentiels : on peut les doser en fonction des zones du matelas, afin d’ajuster la densité au besoin de soutien du corps, qui n’est pas le même au niveau des épaules et des hanches », décrypte l’expert.

Bien calé, bien installé, le corps se relaxe et les mouvements qui impactent le sommeil sont moins nombreux. À faire avant de changer de lit : se renseigner sur les tests effectués sur le sommeil des utilisateurs et privilégier ceux qui se distinguent dans le temps, car tous les matelas ou presque sont agréables la première année d’utilisation.

• L’oreiller, ni trop, ni pas assez

Choisir le bon oreiller peut relever du casse-tête. Les études montrent que sa hauteur idéale est de 13 centimètres (si l’on dort sur le dos, ndlr). Trop mou, il ne maintient pas suffisamment les cervicales. Trop ferme, il enclenche des tensions. A priori, question matière, on préfère le naturel, mais le duvet, idéal en hiver, peut s’avérer trop chaud en été. Il existe désormais des matériaux thermosensibles qui régulent nos écarts de température.

• Des draps parfumés

Côté draps, c’est plus simple : du coton en été et du lin en hiver permettent un contact agréable et une bonne régulation de la température corporelle. « Pour encore plus de joie au coucher, ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle de lavandin, d’orange douce ou de petit grain dans la machine à laver. Ainsi, les draps embaument et favorisent le calme », note Lucie Kinsman, naturopathe.

Une déco relaxante

• Un espace épuré

Pour apporter une énergie douce, il faut chasser tout ce qui est en mouvement de type yang, c’est-à-dire les écrans, mais aussi les sources d’eau telles les fontaines ou des plantes de taille importante. « Attention aussi aux grands miroirs qui font rebondir les images et peuvent engendrer un sommeil agité », avertit Carole Percet. Évidemment, plus l’espace est épuré, plus il est relaxant, et mieux l’énergie circule selon les principes de Feng Shui. Si vous êtes du style désordonné, c’est ok, mais essayez de stocker vos affaires – même en vrac – dans des placards fermés.

• Un cocon tout doux

Pour amplifier la sensation yin, le choix des objets a son importance. « On les préfère rares, aux angles doux ou arrondis et dans des tonalités pastel. » L’éclairage doit être à l’avenant. Aux sources de lumière directe, type plafonnier, on préfère des lampes à poser à l’éclairage feutré, quitte à les multiplier pour doser l’ambiance, de plus en plus tamisée à mesure qu’on s’approche de l’heure du coucher.

•  Une sensation belle étoile

« La glande pinéale a stocké la mémoire universelle des chasseurs-cueilleurs et il suffit de faire croire au corps qu’il dort à la belle étoile pour qu’il sécrète les hormones qui provoquent un sommeil profond et régénérateur », raconte Lucie Kinsman. À faire donc : investir dans des éclairages ou un casque de réalité virtuelle façon ciel étoilé (chez Nature & Découvertes) et ajouter des plantes suspendues (mais pas trop et pas trop grandes donc), car le vivant fait croire à l’organisme qu’il est en pleine nature.

Pas la peine de surchauffer, voire de chauffer tout court. Une chambre de 16 à 20° et une bonne couette (la peau de bête de 2022) sont la garantie d’une excellente nuit. 

• Un espace bien aéré

Dès le matin au réveil, on tire les rideaux et on ouvre les fenêtres pour renouveler l’air et l’énergie. Le soir, on recommence, pour faire circuler et chasser la pollution. « On ne le sait pas toujours mais l’air est en réalité plus pollué à l’intérieur qu’à l’extérieur de la maison. C’est pour cela qu’il faut bien veiller à le renouveler plusieurs fois par jour », précise Eva Ouahbe, naturopathe. Une fois par semaine, quand on fait le ménage dans sa chambre, on en profite pour lui refaire une « beauté » énergétique. « On ouvre la fenêtre et on passe chaque recoin à la sauge ou au bois de palo santo, dont la fumée disperse les énergies, pour purifier l’espace », propose Morgane Jorge, la fondatrice de la maison de lithothérapie Stones Club. Si on passe une semaine compliquée, ou à la suite d’une dispute, on n’hésite pas à « nettoyer » l’énergie de nouveau.

Un aménagement ressourçant

• Un lit à sa juste place

L’emplacement du lit a son importance. « Il faut le coller au mur et idéalement y ajouter une tête de lit qui agit comme la carapace protectrice d’une tortue et procure un sentiment de sécurité au moment du sommeil », poursuit-elle.

Dans un monde parfait, le lit ne fait pas face à la porte, pour éviter que l’énergie n’arrive trop fort dans les pieds. Il n’est pas placé sous une mansarde ou une poutre, qui compriment le chi et l’empêchent de vous ressourcer, et n’est pas collé contre un mur sur le côté, afin que la circulation soit harmonieuse et équilibrée. « Si le lit est situé entre la porte et la fenêtre, on peut tamponner le passage un peu vibrant de l’énergie avec un tapis moelleux au sol. Un autre tapis peut accompagner le chemin de la chambre à la salle de bains pour créer une transition douce entre les deux pièces », propose Carole Percet.

• Une chambre dédiée au dodo

Attention à ne pas tout mélanger. Si possible, évitez notamment d’installer un bureau dans la chambre : l’énergie active du travail entre en contradiction avec celle du sommeil. Idem pour les autels : amour de Dieu ou de l’univers et amour dans le couple ne font pas toujours bon ménage. Question aménagements, éviter tout ce qui est trop saillant, comme des meubles très anguleux ou des luminaires pointus, qui provoquent des points de rupture dans l’énergie du chi. « Attention notamment aux angles qui pointent vers vous pendant le sommeil et peuvent dégrader la qualité de l’énergie », ajoute la spécialiste.

Une ambiance sereine

• Des ondes sous contrôle

Les équipements électroniques n’ont pas leur place dans la chambre à coucher. « Le corps humain est un système électromagnétique à lui seul, dont chaque cellule vibre selon sa propre fréquence. Les ondes extérieures polluent et perturbent cette harmonie et peuvent aller jusqu’à dégrader la mélatonine, l’hormone du sommeil », alerte Eva Ouahbe. Non au téléphone portable, ou, au pire, en mode avion et surtout pas s’il est en mode charge, car cela déploie plus d’ondes encore.

« Même les réveils à quartz ou électriques produisent des ondes. Les personnes les plus sensibles devraient opter pour des versions à piles », pointe la naturopathe. Bien aussi : actionner l’interrupteur qui éteint toutes les prises de la chambre d’un seul coup s’il existe, ou brancher tous ses appareils sur une multiprise à éteindre chaque soir.

• Des cristaux pour mieux dormir

Chez Stones Club, Morgane Jorge propose un kit nuit avec trois pierres roulées à glisser sous son oreiller pour des nuits plus sereines : de l’améthyste pour casser la boucle infernale des pensées qui se bousculent dans la tête, le quartz rose, un classique dont l’énergie douce et bienveillante apaise le cœur, et l’hématite, qui aide à libérer les tensions physiques.

Envie de rêver ? Oui aux pierres blanches ou transparentes, qui agissent sur le chakra coronal, notre inconscient et son système onirique : le cristal de roche par exemple. « Pour faire fuir les cauchemars, pensez à la tourmaline, à glisser sous le lit pour attirer le trop-plein émotionnel dans le bas du corps, puis vers la terre », conseille l’experte. Pour harmoniser l’espace autant que la personne, on troque les petites pierres roulées pour des géodes plus conséquentes, à adapter en fonction de la taille de la pièce.

Article publié dans le magazine Marie Claire Respirations, HS08, automne-hiver 2022

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