Cheat meal : pourquoi il faut arrêter d'en faire ?

C’est un passage obligatoire. Si vous voulez prendre du muscle et vous sculpter un corps de rêve, il faurdra, en plus de la salle de musculation, faire un gros effort sur votre nutrition. Un décompte strict des calories va devenir nécessaire et vos mauvaises habitudes vont forcément devoir disparaître. C’est dans ce cadre qu’est apparu la terrible notion de cheat meal. Le cheat meal c’est souvent le repas qui consiste à manger ce que l’on veut, comme on le veut, sans penser aux calories. En général il n’y en a qu’un par semaine, histoire de décompresser et d’oublier le régime du quotidien. Et en général, il se passe dans le fast-food du coin, pour faire le plein de sucre et de gras.

Si l’idée de lâcher prise par moment est une bonne intention et totalement humaine, elle n’en reste pas moins une très mauvaise habitude, pour votre mental. En effet, l’équation est simple. Si l’on s’autorise un cheatmeal par semaine, les autres repas auront sans doute moins de saveur. Ainsi, inconsciemment on attend, impatiemment, cet écart alimentaire.

Les conséquences d’un « repas de triche » trop encré dans vos habitudes n’auront pas un impact directement sur votre santé physique, mais plutôt psychologique. C’est à dire que l’on va de plus en plus apprécier ce repas, en délaissant les autres. Or la notion de plaisir est indispensable à la nutrition.

Comment remplacer le cheat meal ?

Alors quelle est la solution ? Se faire plaisir. Tous les jours. Personne n’a jamais dit qu’il fallait manger uniquement du riz-dinde pour garder la ligne. La liste des aliments bons pour la santé est plus longue que le tour de bras d’Arnold Schwarzenegger dans ses meilleurs années. La variété est une notion capitale pour continuer à gérer sa nutrition avec précision sans tomber dans une routine qui risquera de vous dégoûter à tout jamais de certains aliments. Si vous êtes dans une phase qui nécessite un très gros apport de protéines, n’hésitez pas à aller faire un tour sur cette liste de 10 aliments très riches en protéines et souvent oubliés !

Sur Youtube, sachez qu’il en existe des dizaines de vidéastes qui proposent de très bonnes recettes excellentes pour la santé et simples à faire. Variez les repas, les épices, avec ou sans viande. Et au final, au lieu de n’avoir qu’un repas qui vous fait plaisir, vous en aurez à chacun d’entre eux.

Comment battre la sensation de faim ?

Être rigoureux sur votre nutrition peut vous poser un certain problème : la faim ! C’est aussi l’un des intérets du cheat meal : aujourd’hui au moins, je n’aurais plus faim après mon repas ! Mais il est tout a fait possible de ne plus avoir faim tout en ayant ingurgité un repas sain et parfaitement adapté à vos nouveaux besoins. Il faut pour cela veiller à vous préparer des quantités suffisantes. Retenez bien qu’il n’y a jamais trop de légumes dans une assiette.

Mais certaines de vos habitudes alimentaires passées ont peut-être laissées des traces sur votre organisme. Retrouvez ici les 14 raisons les plus fréquentes qui permettent d’expliquer pourquoi vous avez toujours faim !

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