7 snacks super sains à grignoter sans culpabilité à la maison

Quand on est confiés à la maison, grignoter est forcément tentant ! En cas de petit creux, voici des collations saines et savoureuses qui vous feront dire adieu aux classiques chips ou biscuits et qui ne vous feront plus culpabiliser.

Quelques chips ou des biscuits sont la première chose à laquelle on pense lorsqu’on a un petit creux, mais nous savons à quel point ils affectent notre apport calorique, voire notre santé… encore plus quand on fait attention à sa ligne ou qu’on doit suivre un régime spécial. Ce sont des collations sans apport nutritionnel réel, ils ont pour seul avantage de répondre à un petit caprice passager lorsqu’on a faim, ou juste envie d’un petit réconfort. Heureusement, il existe des collations saines et savoureuses, à grignoter sans culpabiliser ! Nous avons sélectionné 7 snacks délicieux et nutritifs, riches en sels minéraux et en vitamines qui aideront à vous concentrer, et riches en protéines végétales pour apaiser la sensation de faim.

Le mélange de fruits secs

Quoi de plus sain qu’un snack composé de fruits secs ? Une option idéale pour apaiser la faim de façon saine et efficace, car ils constituent une excellente source d’oméga 3, d’antioxydants, de vitamine E et de minéraux, notamment riches en magnésium, en calcium, en potassium et en phosphore. Les noix, les amandes, les arachides, les noisettes, les pistaches, les pignons de pin et les noix de cajou sont de petits concentrés bourrés de nutriments. Attention toutefois à rester raisonnable, car ils sont riches en calories !

Les baies de goji

Les baies de goji sont un super aliment bien connu, et à juste titre. Elles sont riches en antioxydants, magnésium, potassium, vitamine C et vitamine E, elles donnent de l’énergie et aident le métabolisme à brûler les graisses. Parfaites pour une collation entre deux repas, accompagnées d’un yaourt, ou simplement croquées à même le paquet. Leur goût est très similaire à celui des fruits rouges. On vous conseille de garder toujours un paquet près de vous pour les petites faims qui surgissent sans prévenir !

Les barres de céréales

Les barres de céréales sont idéales pour les amateurs de bien-être et de sport, on ne pouvait donc pas passer à côté dans cette liste. Celles que nous avons sélectionnées conviennent aux végétaliens et ne contiennent ni sucres ajoutés ni agents de conservation, ni gluten. Elles constituent une source saine de protéines végétales, de vitamines et de minéraux et sont parfaites pour retrouver force et énergie en cas de petit coup de mou !

Le beurre de cacahuète (avec modération)

Combien de fois avons-nous vu ce pot dans les films américains? Le beurre de cacahuète est une véritable institution aux États-Unis, mais il s’est également répandu au cours des dernières années dans notre pays. À première vue, cela peut ressembler être un concentré de graisses et de sucres, mais le secret pour en faire une collation saine consiste à l’acheter pur et à l’associer à des tranches de fruits. On aime son goût fraîchement grillé et son onctuosité, pour une vraie pause gourmande et réconfortante car il fournit un excellent apport en protéines, en sels minéraux, en vitamines B et en vitamine E.

Les chips de coco

On vous le dit tout de suite : ces flocons de noix de coco séchés, sous forme de chips, créent une véritable dépendance : il faut savoir s’arrêter car un paquet équivaut à environ 600 kcal ! En dehors de cela, étant exempt de sucres et de conservateurs, ils sont extrêmement sains et sont une solution idéale pour une collation copieuse et réconfortante. La noix de coco est connue pour ses qualités nutritives et est riche en potassium, phosphore, magnésium et calcium.

Le pop-corn

Oui, le pop-corn est bel et bien une collation saine ! Nous nous référons bien sûr au maïs soufflé naturel, sans sucre, beurre ou sel ajouté. Parmi les avantages du pop-corn, il y a un excellent apport en polyphénols – une panacée pour lutter contre les radicaux libres – fibres, potassium, phosphore et magnésium. Pour obtenir le maximum de ses avantages nutritionnels, il est nécessaire de les cuire à la vapeur et sans matières grasses.

Le chocolat noir biologique

Le chocolat noir est un péché de gourmandise, simple mais tellement bon… alors pourquoi ne pas craquer ? Ce chocolat végétalien biologique est fabriqué à partir de sucre de coco non raffiné, une alternative naturelle et saine au sucre classique, ainsi que d’ingrédients végétaux cuits à moins de 42°C afin de préserver ses qualités nutritives. Dans le paquet, il y a 6 saveurs différentes, pour varier un peu les plaisirs !

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