7 cours en ligne gratuits pour faire du sport à la maison
En raison du confinement, de nombreux clubs de sport ont fermé leurs portes. Heureusement, de nombreuses alternatives fleurissent sur les réseaux sociaux pour continuer de nous faire transpirer à distance. Et bonne nouvelle : elles sont gratuites et accessibles à tous ! Sélection des meilleurs cours en ligne pour faire du sport chez soi.
Pour tenter d’endiguer la propagation du coronavirus Covid-19, Edouard Philippe a annoncé ce samedi 14 mars la fermeture de tous les lieux « non indispensables » à la vie quotidienne, ce qui comprend les salles de sport. Comment faire pour continuer à s’entraîner à la maison pendant le confinement ? Une seule solution : les vidéos. De nombreux clubs et coachs sportifs ont décidé de lancer des cours en direct sur leur compte Instagram, leur site ou page Facebook. Et la plupart sont accessibles à tous (même les non-membres des salles) et gratuits !
Le Fertility Yoga et yoga prénatal avec Charlotte Muller
Une publication partagée par Charlotte Muller ? (@lalocharlotte) le 15 Mars 2020 à 11 :37 PDT
Professeure de Fertility Yoga, Charlotte Muller lance sa chaîne Youtube #FertilityYogaTV et propose sur son site, des vidéos gratuites, en téléchargement ou en streaming live. Ce yoga permettrait de multiplier par presque 3 le taux de succès des Fécondations In Vitro (FIV). en contribuant à la bonne régulation de niveaux hormonaux, il permet de devenir plus résistante au stress. Pour soutenir ses élèves dont les protocoles de FIV se voient stoppés en raison du Covid-19, Charlotte souhaite partager les fondamentaux de la pratique du Fertility Yoga. On peut également assister à un yoga prénatal en live et gratuit le samedi matin.
Où ? Sur la chaîne Fertility Yoga TV de Charlotte Muller
Les cours de Pilates de Julie Pujols-Benoît sur Instagram
Une publication partagée par Julie Pujols Benoit (@juliepujolsbenoit) le 16 Mars 2020 à 1 :00 PDT
Pour celles qui cherchent des cours de Pilates dynamiques et efficaces, direction le compte Instagram de Julies Pujols Benoît, coach fitness et créatrice du Pilates Booty (une méthode qui allie renforcement musculaire et exercices de respiration). On y retrouve des petits exercices rapides à faire, sans matériel, parfaits pour commencer la journée de manière sportive. Pendant cette période de confinement imposé, Julie donne aussi des courts gratuits en live sur Instagram. On prend son tapis et sa motivation et c’est parti, aucune excuse.
Où ? Sur le compte Instagram @juliepujolsbenoit.
Sur son site Les Cours de Julie, on peut également avoir accès à une box en ligne : 1h30 de cours à télécharger, à réaliser chez soi sans matériel spécifique. Prix : 20€
Les cours 50% boxe et 50% bootcamp du Punch Boxing
Une publication partagée par PUNCH Boxing Studio (@punch.boxing) le 17 Mars 2020 à 10 :01 PDT
50% boxe et 50% bootcamp, c’est le concept très réussi de Punch Boxing Studio. Cette adresse parisienne propose l’un des workouts les plus cool de la Capitale, en alternant coups simples au sac (uppercuts, directs, crochets) et renforcement musculaire au banc. A partir du mardi 17 mars, le studio partagera tous les deux jours, en format IGTV sur Instagram, un enchaînement d’exercices ciblés pour travailler une partie du corps (abdos, jambes et fessiers…). Un cours parfait pour se défouler et garder la forme !
Où ? Sur l’IGTV (Instagram) de @punch.boxing
Yoga, renforcement musculaire, stretching… avec La Montgolfière
A partir du mercredi 18 mars, La Montgolfière, la salle de sport parisienne ultra-trendy met en place des vidéos d’entraînements en collaboration avec ses professeurs et coachs via Instagram. Au programme : des circuits de yoga, renforcement musculaire, animal move, circuit training ou encore stretching. Les cours seront gratuits, accessibles sans matériel et publiés tous les 3 jours sous forme de Stories à la Une. De quoi se dégourdir le corps et l’esprit.
Où ? Sur le compte Instagram de @lamontgolfiereclub, à partir du mercredi 18 mars
Les séances de yoga et méditation de Lululemon sur Youtube
Idéal pour évacuer le stress, le Yoga est une discipline particulièrement recommandée en cette période de confinement. Si certaines personnes aiment pratiquer seules sur leur tapis de manière instinctive, d’autres – et notamment les débutantes – préfèrent être guidées. Pour continuer à pratiquer à la maison, on s’abonne illico à la chaîne Youtube de Lululemon qui met à disposition des cours de yoga et des séances de méditation en ligne.
Où ? Sur la chaîne Youtube de Lululemon
Cardio, danse, fitness sur la plateforme L’Appart Fitness x Les Mills
L’Appart Fitness propose une alternative à ses clubs en collaboration avec Les Mills, le leader des programmes pré-chorégraphiés. Au programme : pas moins de 95 cours vidéo en accès libre. Danse, HIIT, cardio, bodycombat, renforcement… il y en a pour tous les goûts. On bouge et on transpire en musique, sans bouger de chez soi. C’est parti !
Où ? Sur la plateforme en ligne L’Appart Fitness x Les Mills
Yoga, sophrologie (et plus) avec le Tigre Yoga Club
Yoga, sophrologie, Pilates, méditation mais aussi lectures et naturopathie… autant de rendez-vous donnés par le Tigre Yoga Club, studio de yoga parisien. Chaque jour, des cours sont accessibles gratuitement sur leur page Facebook, à 11 heures pour les adultes et 17 heures pour les enfants. On peut également visionner ces vidéos en replay, pratique pour ceux et celles qui ne sont pas dispo à ces horaires ! Le studio dispose aussi d’une plateforme d’enseignements plus complets Yoga Play X Le Tigre, sur laquelle vous pourrez profiter de 15 jours d’essai gratuit.
Où ? La Quotidienne du Tigre, sur la page Facebook le Tigre Yoga Club, tous les jours à 11h (adultes) et à 17h (enfants)
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