5 applis pour faire du sport sans bouger de chez soi
Manque de temps, de motivation ou de moyens, il y a toujours une bonne raison pour fuir la salle de sport. Heureusement, il existe de nombreuses applications sportives, idéales pour s’entraîner dans son salon entre deux épisodes de sa série Netflix. Alors on dégaine son téléphone et on télécharge ces 5 applis pour faire du sport chez soi.
Nike Training Club : pour des exercices complets
C’est LA référence en matière d’application sportive. Ici, on choisit d’abord son objectif : s’affiner, se tonifier, se muscler ou se remettre en forme, et on reçoit un entrainement adapté. Pas question de se lasser, l’application propose plus de 185 entraînements gratuits et variés et des conseils personnalisés. Les exercices peuvent aller du renforcement de certaines parties ciblées du corps (bras, abdos…) à des entraînements cardio orientés sur la boxe ou l’endurance et même du yoga. Des programmes de 15 à 45 minutes permettent à chacun de se fixer des objectifs précis, et de les réaliser selon trois niveaux de difficulté.
Les petits plus ? L’app propose des vidéos explicatives super pratiques et permet de suivre sa progression et ses résultats !
Nike Training Club est gratuite et disponible sur l’AppStore et Google Play.
Une publication partagée par Nike Training Club (@niketraining) le 23 Nov. 2017 à 11 :11 PST
FizzUp : pour un coaching sportif en ligne
FizzUp est idéale pour celles qui veulent faire du sport n’importe où et n’importe quand. L’appli propose un coaching en ligne personnalisé, à l’aide de tutos d’exercices en vidéo à réaliser chaque jour. A tout moment, on peut ajuster la durée des séances en fonction de son emploi du temps, de son niveau et de son objectif : mincir, sculpter son corps ou rester en forme. L’entraînement se divise en trois parties : un temps d’échauffement, un bloc d’exercices et un temps de récupération.
On aime : le coach animé qui nous conseille et nous motive à chaque séance et la rapidité des séances (de 10 à 20 minutes).
FizzUp, disponible sur Apple Store et Google Play. Abonnement à prévoir pour accéder à l’ensemble premium qui compte un guide nutritionnel et des entrainements illimités (7,99€ pour 1 mois, 59,99€ pour 6 mois ou 89,99€ pour 1 an).
Asana Rebel : pour les fans de yoga dynamique
Mêlant exercices de fitness et yoga, l’application Asana Rebel s’inspire de l’entraînement fractionné (ou HIIT), une méthode qui alterne des phases d’exercices intenses relativement courtes avec des phases de récupération rapides. Après avoir défini son profil physique (taille, poids…) et sélectionné ses objectifs, on accède à des programmes variés (yoga mêlé à du cardio, du renforcement musculaire, du HIIT…). Mais aussi à des conseils nutrition, des recettes healthy, des séances de méditation pour se détendre et des playlists pour s’endormir plus faclement. Bref, tout ce qu’il faut pour avoir un esprit sain dans un corps sain !
La version gratuite de l’application offre actuellement un training différent par jour. Pour accéder à l’ensemble du contenu, il faut compter 58,99€ par an.
Asana Rebel, disponible sur l’App Store et Google Play.
Une publication partagée par Asana Rebel (@asanarebel) le 16 Févr. 2020 à 7 :35 PST
8fit : pour changer son mode de vie
8fit se présente comme un coach fitness et alimentaire… en ligne ! Une fois son profil rempli, on peut y fixer ses objectifs sportifs (perdre du poids, se mettre en forme, gagner en masse musculaire) et indiquer ses préférences alimentaires. Les vidéos interactives et plans détaillés nous permettent de réaliser les exercices au mieux sans risque de se blesser. L’option payante (60€/an) fournit un guide nutritionnel complet disponible pour le régime paléo, vegan, végétarien, etc.
Le plus ? Le test de forme de 10 minutes qui nous permet de choisir le bon niveau d’exercices et la diversité des corps mis en avant sur le compte Instagram (car non, le sport n’est pas réservé à un certain type de morphologies).
8fit, disponible sur App Store et Google Play avec achats intégrés pour accéder au programme premium.
Une publication partagée par 8fit (@8fit) le 17 Janv. 2020 à 9 :56 PST
Seven – 7 minutes d’exercices : pour les plus pressées
Pour les overbookées qui n’ont vraiment pas le temps d’aller à la salle, il existe une appli spécialement créée pour vous : Seven – 7 minutes d’exercices. Basés sur des études scientifiques qui auraient démontré que 7 minutes d’activité physique intense par jour suffisent, ses entraînements sont conçus pour donner un maximum de résultats en un temps record. On s’entraîne n’importe où, n’importe quand et sans aucun matériel. Plus d’excuse possible. La clé : la régularité dans le rythme des séances.
Les petits plus ? La possibilité de doubler ou tripler la durée des entraînements pour se challenger et les notifications qui nous motivent à nous y mettre.
Seven – 7 minutes d’exercices, gratuit sur Apple Store et Google Play avec achats intégrés pour accéder à l’ensemble des programmes thématiques.
Voir aussi : 32 exercices de renfo pour des fesses musclées
4 exercices de pilates pour débuter chez soi
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