15 recettes à manger toutes l’année pour avoir une belle peau

Quelles recettes faire pour avoir une belle peau ?

À chaque problème de peau sa recette ! Si vous manquez d’hydratation, privilégiez les fruits et légumes gorgés d’eau comme le concombre, le melon ou la pastèque, à savourer sous forme de salade ou de gaspacho en été. Pour une peau souple, c’est sur les acides gras essentiels que vous devez miser. On les retrouve dans les poissons comme le saumon, le maquereau, le thon ou encore la sardine, mais aussi l’avocat et les oléagineux. Une poke bowl est idéal pour les combiner ! Si les rides vous posent problème, consommez des ingrédients riches en antioxydants, qui luttent contre le vieillissement de la peau. Préparez des smoothies aux fruits rouges, baies, pommes ou encore grenade, ou bien ajoutez ces derniers à vos entrées et plats pour des associations sucrées-salées pleines de caractère. Pensez aussi à l’artichaut ! Contre l’acné, les huîtres sont vos alliées car elles contiennent du zinc. Une bonne excuse pour en consommer en dehors de Noël ! Les abats (notamment le foie) et le jaune d’œuf sont aussi des aliments à favoriser pour éliminer les petites imperfections. Enfin, ce n’est pas un secret, le bêta-carotène vous permettra d’avoir un joli teint hâlé. On le retrouve dans les aliments oranges : carottes, patate douce, abricot, potiron, mangue…  D’une façon générale, pour des recettes belle peau efficaces, préférez des cuissons à la vapeur ou une alimentation crue afin de préserver tous les nutriments.

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